Músculos usados ​​no arremesso de uma bola de futebol - a parte inferior do corpo é mais importante que a parte superior

Existe um mito no treinamento de futebol, principalmente entre os atletas mais jovens, sobre de onde vem a força ao arremessar uma bola.

Muitos acreditam erroneamente que os músculos da parte superior do corpo, os dos ombros e do braço, são os principais músculos usados ​​para fazer um arremesso profundo, poderoso e preciso.

No entanto, nada poderia estar mais longe da verdade, já que os zagueiros mais poderosos da NFL e do futebol americano universitário utilizam a parte inferior do corpo para se tornarem mais fortes ao arremessar.

O primeiro grupo muscular que os jovens jogadores precisam conhecer é:

O músculos da coxa

Foto: E-Lastic

Estes incluem o quadríceps, isquiotibiais, adutores e abdutores, entre muitos outros. As panturrilhas também não devem ser ignoradas, mas os músculos da parte superior da coxa são os mais importantes.

Esses músculos são usados ​​para plantar o pé no chão e estabelecer uma forte base de sustentação para o arremesso.

A força é normalmente colocada no chão para gerar um arremesso, e os músculos da perna são os que colocam essa força no chão para começar.

Sem músculos fortes das pernas, essa força não pode ser gerada.

Uma vez que o pé da frente é plantado, o próximo grupo muscular envolvido é:

O Ancas

Foto: Trofa Saúde

Os glúteos, principalmente o glúteo máximo e o glúteo médio, são usados ​​para gerar o movimento de torção que cria a força para arremessar a bola.

Os quadris são a área muscular mais densa do corpo e podem gerar enormes quantidades de força, como pode ser facilmente observado em velocistas de classe mundial que têm músculos do quadril extremamente desenvolvidos.

Os quarterbacks do futebol americano também precisam desse desenvolvimento para fazer um arremesso longo e poderoso.

A última área da musculatura que os jovens jogadores de futebol devem levar em consideração é:

Os Abdominais

Fotos: Sanar

Os músculos abdominais são compostos principalmente pelos retos abdominais, localizados na frente do corpo; os oblíquos, localizados nas laterais do tronco; e o transverso do abdome, que cruza o tronco em diagonal.

Esses músculos não são usados ​​tanto para gerar força quanto para transferi-la, e transferi-la principalmente de maneira diagonal.

Isso pode ser visto quando um zagueiro coloca o pé esquerdo para frente antes de lançar com a mão direita.

As pernas e os quadris geram a força, que é transferida através do abdome para o peito, ombro e braço.

São os abdominais que completam a cadeia da parte inferior para a parte superior do corpo e contribuem para um arremesso poderoso da bola de futebol.

Infelizmente, muitos programas de força e condicionamento no futebol gastam muito tempo focando no peito e tríceps, em particular.

Embora esses músculos sejam importantes ao arremessar, eles são usados ​​principalmente para estabilidade e precisão, em vez de força e velocidade.

Um arremesso que é preciso, estável e lento tem mais probabilidade de ser interceptado do que um que é poderoso, preciso, estável e rápido.